نصائح رمضانية للبشرة
كتبت/دينامحمود
- القيام بتنظيف وتقشير وترطيب البشرة، وتكمن الفكرة هنا للتخلص من السموم في البشرة، وذلك بإزالة خلايا الجلد الميّت الناتجة من سوء امتصاص الماء، لإعادة مستوى الأملاح الطبيعية في البشرة وإعادة توازن إنتاج الزيوت الجلدية.
- الصيام يجفّف الجلد ومن المهم إعادة تناول كميات كافية من الماء بعد الإفطار. وينصح بشرب كميات كافية من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور تصل أقلها إلى 8 كاسات من المياه، بالإضافة إلى شرب السوائل الأخرى.
- يجب الاعتناء بالشفاه كون الجَمال يكمن بها وأهمية ترطيبها بشكل دائم وذلك لرقة سماكة الجلد بالشفاه، ولاحتمالية تعرضها للجفاف إثر نقص الماء في الجسم.
- تناول الطعام الصحي، وهناك العديد من الأغذية التي يمكن أن تصلح البشرة الجافة؛ مثل الكاجو أو اللوز والتي تحتوي على الكثير من الألياف الصحية، والأحماض الدهنية والبروتينات، التي تبقي البشرة نضرة.
- الفواكه مثل؛ الفراولة والتوت تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، المعروفة بتأثيرها الإيجابي على البشرة. كما تعد التمور مصدر عظيم لمضادات الأكسدة، فيتامين أ، الحديد، البوتاسيوم، الكالسيوم والماغنيسيوم والمهمة في تعزيز صحة الجلد. كما يساعد المشمش، وهو المكوّن الرئيسي لشراب قمر الدين في عملية الهضم.
- كما يجب العناية بالشعر، وخصوصا لاحتمال نقصان الفيتامينات والمياه المغذية للشعر.
- تجنب الجلوس لساعات طويلة، ويجب القيام بالحركة بشكل دائم وذلك لتجنب تكوين السيلوليت في الجسم.
- يجب عدم البقاء مستيقظين حتى وقت السحور وذلك لحاجة جسمك لقسط كافٍ من النوم والراحة.
طرق العناية
– بدّلي روتين العناية
إن الجلد ينتج كمية أكبر من الإفرازات الدهنية في الصيف، لذا فإن تغيير روتين تنظيف البشرة يساعدك في الحفاظ على نضارتها. إذا كنت تستخدمين منظفا كريميا في الأشهر الباردة، فكري باختيار جل لمعالجة مشكلة الإفرازات الزائدة. وعلى الرغم من أنك قد تشعرين أنك بحاجة للمزيد من التنظيف خلال أشهر الصيف، ننصحك بعدم المبالغة بذلك. كما أن ترطيب البشرة في الصيف مهم داخلياً وخارجياً. اشربي الكثير من الماء واستمري بترطيب البشرة حتى لو كانت بشرتك لامعة. إذا كان الكريم المرطب الذي تستخدمينه خلال الشتاء ثقيلا جداً لأشهر الصيف، غيّري إلى شيء أخف ولكن لا تتركي الكريم المرطب تماماً.
– كوني منتعشة رغم الحر
استعيني بالمستحضرات الملطفة في الصيف لكي تشعري بالانتعاش، بما أنك تتجنبين أي شيء يحتوي على الكحول (الذي قد يجفف البشرة). بدلاً من ذلك اختاري بخاخا يحتوي على نباتات مهدئة كالصبار، وماء الورد والأعشاب. رشيه على البشرة النظيفة أو فوق الماكياج لإنعاش بشرتك طوال النهار.
– دافعي عن بشرتك
إلى جانب تغيير مستحضرات العناية إلى منتجات أخف وإنعاش بشرتك بالملطف، نقترح عليك استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على مضادات أكسدة فعالة مثل فيتاميني C وE والشاي الأخضر والأنزيم Q10. فهذه تدعم الدفاعات الطبيعية للجلد أمام الاعتداءات البيئية، مثل التعرض المفرط للشمس والتلوث، التي قد تؤدي إلى عدم تساوي لون البشرة وظهور الخطوط الرقيقة وعلامات الشيخوخة الأخرى في وقت مبكر.
– حافظي على صفاء البشرة
إذا كنت تعانين من ظهور البثور في الصيف، لست وحدك في ذلك. وفي حين أن التعرض للشمس سيزيل في البداية
البثور، إلا أن البثور ستصبح أسوأ مع استمرار التعرض للشمس. تقول هيوز: “خلال النهار، تتعرض البشرة لهجوم مستمر من الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والنظام الغذائي السيئ والتوتر”. وهذا يجعل البثور أسوأ. وتضيف قائلة: “من الضروري أن تشبعي بشرتك في الصباح بالمغذيات التي تحتاجها من أجل أن تدافع عن نفسها بفعالية”. في المساء، تحدث عملية تجدد البشرة وإزالة السموم، لذا من المهم بالقدر نفسه أن ننظفها بشكل صحيح وجيد وأيضاً أن نغذيها بالمغذيات المفيدة قبل النوم لكي تجدد نفسها وتخلص نفسها من السموم، ما يقلل البثور.
البثور، إلا أن البثور ستصبح أسوأ مع استمرار التعرض للشمس. تقول هيوز: “خلال النهار، تتعرض البشرة لهجوم مستمر من الأشعة فوق البنفسجية والتلوث والنظام الغذائي السيئ والتوتر”. وهذا يجعل البثور أسوأ. وتضيف قائلة: “من الضروري أن تشبعي بشرتك في الصباح بالمغذيات التي تحتاجها من أجل أن تدافع عن نفسها بفعالية”. في المساء، تحدث عملية تجدد البشرة وإزالة السموم، لذا من المهم بالقدر نفسه أن ننظفها بشكل صحيح وجيد وأيضاً أن نغذيها بالمغذيات المفيدة قبل النوم لكي تجدد نفسها وتخلص نفسها من السموم، ما يقلل البثور.
تقديم /دينامحمود
من مواقع واذاعه اخبار العرب
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق