علاج تساقط الشعر فقط بالتغذيه دون ادويه مكلفه بقلم / دينا ابراهيم !

 " 

 

1- البروتينات : نقص كمية البروتين ف الغذاء اليومي اقوي سبب لضعف الشعر ف لابد من تناول حصه كافيه يوميا من البروتين افضل مصادرها « الدواجن ، البيض »

2- الاسماك : مصدر هام لانتاج الاحماض الدهنيه الصحيه والاوميجا 3 

3- البقوليات : مصادر غنيه بالحديد والزنك ك « العدس ، الفول ..»

4- الزبادي : يحتوي علي فيتامين ب 5 المعروف بحمض البانتوثنيك الذي يساعد علي تدفق الدم لفروة الرأس ونمو الشعر ومنع ضعف البصيلات 

5- القرفه : ف وضع معلقه من القرفه يوميا مع الشوفان واللبن يعزز تدفق الدم لاعضاء الجسم وتغذيه فروة الرأس 

6- البيض : غني بفيتامين البيوتن الذي يعزز نمو الشعر 

7- المكسرات : تحتوي علي السيلينسوم الذي يحافظ علي فروة الرأس

8- البطاطا والجزر وقرع العسل والمشمش والبرتقان : مصادر غنيه بفيتامين أ فيحمي من جفاف الشعر

9- الجوافه والبروكلي والكيوي : مصادر غنيه بفيتامين C المسؤول عن انتاج الكولاچين الموجوده في البصيله فيعمل كمضاد اكسده تحمي الخلايا والاوعية الدمويه 

10- السبانخ : غنيه بحمض الفوليك الذي يحفز نمو وكثافه الشعر وزيادة طوله.