تعالو نعرف ازاى نكتشف ان الجسم ناقص ڤيتامين ايه
كثرة الالتهابات المتكررة بالاخص ان كانت زياده فى الجهاز التنفسي
تقرحات في الفم
العشى الليلى
(بمعنى عدم الرؤيه واضحه مساء)
جفاف الجلد او ظهور تقشر
فى الحاله دى يبقى نقص
فيتامينA
متواجد فى الحاجات اللى هقولكم عليها
زيت كبد الحوت والجبنه واللبن القشطة
السبانخ والجزر وخس والطماطم والقوليات وعصيرالبرتقال
اعراض اخرى
ان فى اجهاد متواصل
عدم القدرة على التركيز
تشقق الشفاه
ازعاج من الضوء
قلق وتوتر مستمر
نوم متقطع
يبقى نقص فيتامين B
بيتواجد فى
الخميرة والكبده واللحوم وصفار البيض وخضروات وفاكهه وفول السوداني السبانخ وجزر
اعراض اخرى
برد مستمر ويظهر جديد
نزيف اللثة
عدم التئام الجروح
(فى بعض الحالات بيكون بسبب مرض السكر )
نقص في فيتامين c
يتواجد فى
الكبده والموالح بكثرة عصير اليمون البرتقال واليوسفي
الفراولةوجوافة وتفاح
أعراض اخرى
آلم مفاصيل آلام الظهر
تساقط الشعر
نقص في فيتامينD
يتواجد فى
اللبن صفارالبيض
وفي اشعة الشمس .
اعراض اخرى
شعور بالتعب المستمر من اقل مجهود
نقص في فيتامين E
يتواجد فى
خس جرجير بقدونس وسبانخ وزيت الصويا وزيت الذرة
وبكده بشكل بسيط قدرنا نفهم الجسم محتاج ايه من الڤيتامينات الطبعيه
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق