مشكلة بروز البطن بقلم : رنا أيمن !

مشكله بروز البطن بقلم : رنا أيمن 

مشكلة بروز البطن أو ظهور الكرش في سن الشباب مشكلة منتشرة جداً عند الأغلبية ..

شباب صغير وليهم كرش ، قوام مظبوط بس فيه كرش ، نحيفه وبكرش !

طب ايه السبب يا كابتن رنا ؟

هقولك عادات سلبية كلنا بنعملها ... زي

كلنا بعد أي وجبة {الغدا أو العشا أو حتى الفطار} بناكل ونخلص أكل ونستسلم للكسل بقى والخمول ؛ دة أكبر غلط على فكرة

الناس بقى إللي بتحب تشرب بيبسي أو المشروبات الغازية بأنواعها يعني في وسط الأكل أو العصاير المصطنعة دة ممنوع ؛ لو جربتي توقفي المشروبات الغازية لفتره قصيره بس هتلاقي الكرش اختفى في خلال أيام ، جربي

ممكن تكوني بتعملي تمارين رياضية للبطن بس بالشكل الغلط ؛ زي إنك بتحركي عضلات معينة ومريحة الباقي

لو بتنضفي في البيت وتشيلي حاجه أو وزن تقيل بشكل عشوائي بردو ده بيسبب هبوط في عضلات البطن وظهور الكرش ؛ ناخد بالنا بقى

الأكل بشكل سريع دة هيخليكي تاكلي كتير اوي من غير ما تحسي بالشبع ودة كدة هيساعد في توسيع البطن وكُبرها ؛ انتي اها بتاكلي بسرعه علشان تلحقي معادك بس الكرش دة مين هيلحقه

الأكل قبل النوم بيساعد في زيادة حجم البطن بصورة سريعه جداً لازم نستنى ساعتين على الأقل بعد الأكل وبعدين ننام

الحالات النفسية زي الإكتئاب مثلاً دي بتتحكم في الأغلبية ياكلوا كتير نحاول نقلل اكتئاب ؛ كرشنا يا جماعه

كرش التوتر بقى ؛ بيساعد على زيادة إفراز هرمون الكورتيزون ودة بيجمع الدهون حول منطقة البطن كدة بتخلي البطن تظهر زي الكورة المنفوخه فوق وتحت السُرة دة بسبب انتفاخ في القولون العصبي

تناول مشروبات الكافيين بصورة مستمرة يومياً

قلة شرب الماية بالكمية اللي بيحتاجها الجسم ع الأقل ، كثرة الأملاح أيضاً من أسباب ظهور الكرش

الوجبات السريعه زي البيتزا والكشري .. إلخ ؛ دول كلهم دهون صعبه وسعرات حراريه

قلة النوم ، وتناول كميه من الكربوهيدرات ، والكحول اللهم احفظنا

الكسل بيساعد كتير على تكوين كرش الدولاب هو شكله مربع مع زيادة الوزن في منطقة الجناب كدة ودة بيكون سببه كُتر أكل السُكريات بردو ممكن نتخلص منه بحاجات بسيطه اوي زي الجري أو المشي ؛ نستبدل الحلويات بالفواكهه للتخلص من الدهون الزيادة

الإصابة بالقولون ، القاعده مع احناء الضهر لفترة طويلة

أتمنى يكون المقال مفيد وتحاولوا تحافظوا على صحتكم أكتر