"
1- البروتينات : نقص كمية البروتين ف الغذاء اليومي اقوي سبب لضعف الشعر ف لابد من تناول حصه كافيه يوميا من البروتين افضل مصادرها « الدواجن ، البيض »
2- الاسماك : مصدر هام لانتاج الاحماض الدهنيه الصحيه والاوميجا 3
3- البقوليات : مصادر غنيه بالحديد والزنك ك « العدس ، الفول ..»
4- الزبادي : يحتوي علي فيتامين ب 5 المعروف بحمض البانتوثنيك الذي يساعد علي تدفق الدم لفروة الرأس ونمو الشعر ومنع ضعف البصيلات
5- القرفه : ف وضع معلقه من القرفه يوميا مع الشوفان واللبن يعزز تدفق الدم لاعضاء الجسم وتغذيه فروة الرأس
6- البيض : غني بفيتامين البيوتن الذي يعزز نمو الشعر
7- المكسرات : تحتوي علي السيلينسوم الذي يحافظ علي فروة الرأس
8- البطاطا والجزر وقرع العسل والمشمش والبرتقان : مصادر غنيه بفيتامين أ فيحمي من جفاف الشعر
9- الجوافه والبروكلي والكيوي : مصادر غنيه بفيتامين C المسؤول عن انتاج الكولاچين الموجوده في البصيله فيعمل كمضاد اكسده تحمي الخلايا والاوعية الدمويه
10- السبانخ : غنيه بحمض الفوليك الذي يحفز نمو وكثافه الشعر وزيادة طوله.
عاااااااش يااااا اجمد كوووتش
ردحذف