كتبت حبيبه نبيل
بسبب ساعات الصوم المتواصلة والطويلة، نشعر بالتعب والإرهاق وقد يختل توازن جسمنا لبعض الوقت، وفي كثير من الأحيان الصداع يكون رفيقنا الدائم،
أسباب الصداع في رمضان
-انسحاب مادة الكافيين والنيكوتين من الجسم.
-احتباس السوائل في الجسم.
-التعب والإرهاق.
-نقص السكر في الدم.
-تناول كمية كبيرة من الكافيين خلال الأيام القليلة التي تسبق رمضان.
كيفية التغلب على الصداع في رمضان
-التقليل قدر المستطاع من شرب الشاي والقهور قبل أسبوعين من فترة الصيام، وشرب فنجان من القهوة قبل البدء بالصيام.
-الحرص على تناول الأطعمة بطيئة الهضم على وجبة السحور لتجنب الجوع.
-تناول أطعمة تحتوي على نسبة منخفضة من السكر قبل الصوم.
-الإكثار من شرب الماء والسوائل.
-الالتزام بتناول كمية معقولة من الطعام على وجبة الإفطار.
رئيس قسم المراه والمجتمع ا-حبيبه نبيل
