التدخين وكيفية الإقلاع عنه
كتب : هبه متولى
التدخين من العادات السيئه التى تدمر صحة الإنسان وانتشاره فى الاوانه الاخيره عادة التدخين بين النساء ويسبب ذالك أمراض كثيره ويؤثر بشكل سلبى على صحة المرأه من حيث جمال بشرتها وشعرها و شكل لون الأسنان ويسبب أمراض عده فى رحم المراه والاجنه مما يسسب بعض التشوهات الخلقيه فى الجنين
* هناك طرق كثيره للاقلاع عن التدخين :
- يجب وجود شرط اساسى وهو الاراضه والعزيمة لديكى
- إذا لم تستطعى طرق التدخين بسرعه والصوره مباشره فبإمكانك أن تقل لى من عدد السجائر التى تدخنيها فى اليوم وتزيد من تقابلها شئ بشئ حتى تتركى هذه السعاده السيئه
- عليكى ان تزيدى من مما اية الرياضه لأن الرياضه تزيد من تحريك الدوره الدموية فى الجسم وتنشيط الرئتيين مما تساعد فى تخلص الجسم من السموم الناتجه عن التدخين
- يمكن استخدام العلاقه كبديل للتفكير فى التدخين
- يمكن استشارة الطبيب فى استخدام الادويه والملصقات التى تساعد على الإقلاع عن التدخين
- يجب على المدخن ان يحدد الأوقات التى تساعد على زيادة التدخين كالتوتر والإرهاق والاكتئاب وتناول القهوه وعند من تصيبه هذه الأوقات يجب عليك الهاء نفسك عن فكرة التدخين
- يجب عليكى التخلص من كل الأشياء التى تذكرك بالتدخين الولايات وصحون السجائر وإعداد الكبريت
- وبإمكانك أن تستخدمه الهواتف الذكيه فى تحميل التطبيقات التى تساعد على الإقلاع عن التدخين
* واليكى بعد المشروبات والأطعمة التى تساعد فى التخلص من السموم التى تركها النيكوتين فى الجسم والتر تساعد فى تغير طعم السجائر فى الفم
- الخضروات والاطعمه التى تحتوى على الألياف بنسب عليه مثل الخص والسبانخ
- البقوليات مثل الفاصوليا والفول وغيرها غنيه بحمض البانتوثنيك الذى يقوى الغده الكظريه ويحسن من الحالة المزاجية والجسدية ويقلل من الأعراض الناتجه عن التدخين
وأيضا الكيوى والبروكلى
شرب عصير البرتقال واللبن وعصير الجزر يساعدك أيضا فى تغيير طعم السجائر فى الفم ويساعده فى التخلص من النيكوتين
كتب : هبه متولى
* هناك طرق كثيره للاقلاع عن التدخين :
- يجب وجود شرط اساسى وهو الاراضه والعزيمة لديكى
- إذا لم تستطعى طرق التدخين بسرعه والصوره مباشره فبإمكانك أن تقل لى من عدد السجائر التى تدخنيها فى اليوم وتزيد من تقابلها شئ بشئ حتى تتركى هذه السعاده السيئه
- عليكى ان تزيدى من مما اية الرياضه لأن الرياضه تزيد من تحريك الدوره الدموية فى الجسم وتنشيط الرئتيين مما تساعد فى تخلص الجسم من السموم الناتجه عن التدخين
- يمكن استخدام العلاقه كبديل للتفكير فى التدخين
- يمكن استشارة الطبيب فى استخدام الادويه والملصقات التى تساعد على الإقلاع عن التدخين
- يجب على المدخن ان يحدد الأوقات التى تساعد على زيادة التدخين كالتوتر والإرهاق والاكتئاب وتناول القهوه وعند من تصيبه هذه الأوقات يجب عليك الهاء نفسك عن فكرة التدخين
- يجب عليكى التخلص من كل الأشياء التى تذكرك بالتدخين الولايات وصحون السجائر وإعداد الكبريت
- وبإمكانك أن تستخدمه الهواتف الذكيه فى تحميل التطبيقات التى تساعد على الإقلاع عن التدخين
* واليكى بعد المشروبات والأطعمة التى تساعد فى التخلص من السموم التى تركها النيكوتين فى الجسم والتر تساعد فى تغير طعم السجائر فى الفم
- الخضروات والاطعمه التى تحتوى على الألياف بنسب عليه مثل الخص والسبانخ
- البقوليات مثل الفاصوليا والفول وغيرها غنيه بحمض البانتوثنيك الذى يقوى الغده الكظريه ويحسن من الحالة المزاجية والجسدية ويقلل من الأعراض الناتجه عن التدخين
وأيضا الكيوى والبروكلى
شرب عصير البرتقال واللبن وعصير الجزر يساعدك أيضا فى تغيير طعم السجائر فى الفم ويساعده فى التخلص من النيكوتين
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق