اكلات ليله صحيه

أكلات ليلية صحية
مقدم من ندى العسال

اليكم افضل 20 وجبه صحيه للتناول بعد منتصف الليل :-
   👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
1-طبق من الفواكه غير عالية السعرات مثل البرتقال والجوافة واليوسفي وغيرها
2-طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجزر والطماطم
3-كوب كبير من الزبادي
4-طبق صغير من الفواكه أو الخضروات مع كوب صغير من الزبادي
5-ثمرة واحدة من الفواكه عالية السعرات كالمانجو أو عدد بسيط من الثمار مثل 3 تمرات
6-طبق من التوت بأنواعه لاحتوائه على مضادات الأكسدة
7-قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة
8-كوب كبير من عصير الفواكه الطازج بدون سكر
9-كوب صغير من آيس كريم الفواكه مع سكر بسيط (لا يفضل آيس كريم الشوكولا لأنه يكون عالي السكر)
10-طبق صغير من اللب أو المكسرات غير المحمصة وغير المملحة خاصة اللوز والكاجو
11-كوب من الميلك شيك بالفاكهة مع سكر بسيط، وتفضل نكهات الفاكهة دون الشوكولا وصوص الكريمة وغيرها.
12-كوب من السموزي بالطريقة المذكورة في المقالة السابقة بحيث يكون مع سكر بسيط وبدون كريمة
13-كوب من اللبن الدافئ محلى بملعقة صغيرة من العسل
14-كوب من الشوكولا الساخنة مع سكر بسيط
15-كوب من مغلي الأعشاب كاليانسون والكرواية والنعناع محلى بملعقة صغيرة من العسل
16-كوب صغير من الفشار، واستخدمي زيت قليل للغاية أثناء إعداده.
17-موزة أو اثنتين، ويمكن هرسهما مع كوب من اللبن أو الزبادي.
18-كوب من الزبادي أو اللبن مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان بدون سكر أو مع ملعقة من العسل
19-شريحتين توست أسمر مع بيضة مسلوقة أو شريحة جبن منخفض الدسم وشرائح من الخيار أو الخس أو الطماطم أو الجزر.
20-قطعة من البطاطس المشوية مع تتبيلة من الزبادي والتوابل والبقدونس والكزبرة الخضراء أو قطعة من البطاطا المشوية.
مدير قسم مملكتى بموقع اخبار العرب ا. هبة متولى