كتبت : الكوتش دينا ابراهيم مدربه اللياقة البدنيه بنادي خطوات الصحه بالمملكه العربيه السعوديه
ان التمرين والتركيز علي الاجهزه فقط واهمال الحديد الاوزان الحره لم يؤدي بالوصول للنتيجه والهدف المباشر
فالحركه في تمرين الاجهزه غير طبيعه عكس حركه الانسان الطبيعيه خاصه ف تمارين اساسيه مثل الاسكوات والديد ليفت وضغط الصدر بالبار..!
الاجهزه لا تستهدف ولا تمرن العضلات الصغيره التي تساعد في حفظ التوازن للجسم بشكل كافي ايش السبب!
لان الحركه في الاجهزه بتكون ف مسار واحد ثابت و اهمال العضلات الصغيره المساعده بيسهل من حدوث الاصابه..!
الجوده ف الاجهزه بتفرق جدا في اجهزه غير ملائمه لطبيعه الجسم
من مفاصل واربطه فبالتالي التركيز فقط عليها بيساعد ف حدوث الاصابه بشكل كبير.!
اما عن الحديد من بار ودمبل واوزان حره ..!
الفرق بينهم والافضليه في موضوع الانقباض العضلي والالياف العضليه عن الاجهزه اضافه ان في الحديد العضلات الصغيره المساعده بتشتغل بشكل اكبر الي بدورها بتساعد علي الحفاظ علي توازن الجسم.!
كمان الحديد بيحقق المدي الكامل لحركه العضله بالتالي تمرين الالياف العضليه بالكامل.!
الحل .!
اتمرن عادي جدا بالحديد مش شرط كل التركيز ع الاجهزه، كمان بنات تتمرن حديد مش شرط انها بنت عضلات فالاجهزه افضل ليها بدون خوف من الزياده المبالغه في العضلات المتشبهه بالرجال
*وعدم الغاء اهميه الاحهزه ع العكس الاجهزه لها اهميه في عزل العضله*
ولكن الافضل اننا نجمع مابين الحديد والاجهزه ولكن بوجود مدرب معك للوصول لهدف اسرع وافضل واكتساب ثقافه رياضيه من خبره المدرب الشخصي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق