كتب:نوشة شحاته
الرياضة: مثل رياضة المشي أو القفز أو الجري لمدة 45 دقيقة باليوم.
الملح: الإقلال من تناول الملح في الطعام لأن الملح يزيد من تخزين السوائل في الجسم.
الغذاء: يجب الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الدهون والنشويات والسكريات والمشروبات الغازية وعدم النوم بعد الغداء مباشرة، وتجنب تناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون، والاهتمام بتناول الفواكه والخضار الطازجة والأغذية الغنية بالبروتينات والألياف.
الشمر: تضاف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كأس من الماء المغلي لمدة ربع ساعة ثم يشرب يوميا بعد كل وجبة.
الزنجبيل: تغلى كميات متساوية من الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع لخمس دقائق ويشرب فنجان منها قبل الوجبات الثلاث ولمدة شهر.
خل التفاح: تضاف ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي إلى كأس من الماء ويشرب قبل الوجبات الثلاث كل يوم للتخلص من الكرش.
إكليل الجبل: تغلى مقادير متساوية من إكليل الجبل الجافة والزعتر والبابونج في الماء لمدة خمس دقائق، ثم يشرب فنجان قبل الوجبات الثلاث بعد تحليته بالعسل.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق