اعداد / هبه متولى
بقلم / مارى توفيق (مطبخ ماروتى)
يااااحلى فاصولياتى اتعديتى بالللوانك من البقوليات ابيض احمر أسود ياااجمالكم كله حبه فيكم لها قصه وفايده
الفاصوليااا البيضاءوتعد الفاصوليااا البيضاء السوبر فووود
بسبب قيمتها العاليه
معبأه بحمض الفوليك والبروتين الكربوهيدرات
فوائده الصحيه
ينصحون بتناولها دائما تمد الجسم بالبروتين والمعادن والفيتامينات التى يحتاجها الجسم تحتوى على مواد تشبه الاستروجين النباتي
يساعد فى علاج مشاكل السرطان
وتحد من انتشارالخلايا السرطانيه
يساعد فى التوازن مستوى الكوليسترول فى الجسم ويمنع ارتفاعه لأنها عاليه الاليافالغذائيه القابله للذؤبان
تحد الجسم امتصاص الكوليسترول الضار ويساعد فى خفض السكر والخ من علاجات كتيره القلب والمرئ والذاكرة والسكتات القلبيه لاحتوائها على فيتامين ب١
الفاصوليااا الحمرا
اهم اكله شعبيه للصين والبرازيل وأميركا والهند
تحتوى على مجموعة عناصر غذائية
مهمه كالفيتامينا ت والألياف اضافه المعادن
فوائدها الصحيه
الحمايه من أمراض القلب
الاوعيه الدمويه
تقليل الكوليسترول
حمايه من امراض الشيخوخة
تحمى البشره من التجاعيد
تنظيم معدل سكر الدم
وتعتبر الغذاء الافضل للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الانسولين
وتقلل من الوزن لأنها مصدر للبروتين
الفاصوليااا السودا
قيمتها الغذائيه مرتفعه كاحد انواع البقوليات يمكن تناولها
اولا
لغناها بالفيتامينات الهامه أ وك
ثانيا
احتوائها على المعادن
الحديد والكالسيوم
ثالتا
البروتينات
الألياف
مضاده الاكسده
رابعا
الأحماض اهم الأحماض مثل حمض الاوميجا 3
فوائدها الصحيه
الحمايه من أمراض القلب
والشرايين التاجيه
تحمى من مسكنات القلب
لاحتوائها على نسبه مرتفعه من الألياف القليله لللذوبان
تعمل على خفض السكر
مليئيه بالمعادن
المنجنيز والزنك والمغنيسيوم الذى يلعب دور هام فى الحفاظ على صحه الأوردة والشرايين
تقويه العظام والآلام المفاصل
مقدمه من شيفووو مارى توفيق
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق